10 простих способів припинити надмірне все думати і взяти під контроль своє життя

10 простих способів припинити надмірне все думати і взяти під контроль своє життя

Коли ви ловите, що проводите занадто багато часу у власній голові, подумайте, як ви можете все змінити.


Ось 10 речей, які ви повинні пам’ятати, коли є надмірно думаючи у твоєму житті.

1) Налаштуйся на себе

Перше, що потрібно зробити, це звернути увагу на свої думки.

Ви можете зловити, як вони від вас відходять, якщо ви не звертаєте на них увагу.


Зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь, думаєте і дієте, коли перебуваєте в стан надмірного мислення. Ви, мабуть, не виробляєте багато або не виконуєте фактичну роботу.

Відповідно до a Духовний Учитель ось що означає спостерігати за своїм розумом:



«Стань спостерігачем потоків думок, що протікають у твоїй свідомості. Подібно до того, як хтось сидить біля річки, спостерігаючи за течією річки, сідайте поруч зі своїм розумом і спостерігайте ».


“У цьому простому спостереженні ви побачите і відчуєте, що ваші думки і ви окремі - адже ви можете бачити, що той, хто спостерігає за думками, відокремлений від думок, відмінний від них. І ви усвідомлюєте це, дивний спокій охопить вас, бо більше у вас не буде турбот. Ви можете бути серед усіх видів турбот, але турботи не будуть за вами. Ви можете в розпал багатьох проблем, але проблеми не будуть вашими. Ти можеш бути оточений думками, але ти не будеш думками ... '

«І якщо ви усвідомите, що ви не є вашими думками, життя цих думок почне слабшати, вони почнуть ставати дедалі неживішими. Сила ваших думок полягає в тому, що ви думаєте, що вони ваші. Коли ви сперечаєтесь з кимось, ви кажете: 'Моя думка'. Жодна думка не ваша. Всі думки відрізняються від вас, окремо від вас. Ви просто будьте їм свідком '.

[Щоб глибоко заглибитися в техніки самодопомоги, які ви можете використати для вдосконалення, перегляньте мій нехитрий посібник із використання східної філософії для уважного та мирного життятут].

2) Змініть свій тон

Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що може піти не так, почніть складати список усіх речей, які можуть піти неправильно.

Коли ви зосереджуєтесь на позитивному, хорошому, починайте відбуватися.

Коли ви зосереджуєтесь на негативному, ви зосереджуєтесь на всьому, що неправильно, і втрачаєте з виду можливості та можливості.

Ось блискуча цитата Ернеста Агемана Єбоа:

“Якщо ви думаєте, що світ сповнений темряви, давайте побачимо ваше світло. Якщо ти думаєш, що світ сповнений лиходії, дай ми побачимо твою доброту. Якщо ви вважаєте, що люди поводяться неправильно, дайте нам побачити ваші правильні дії. Якщо ви думаєте, що люди не знають, давайте подивимось, що ви знаєте. Якщо ви думаєте, що світ сповнений небайдужих людей, дайте нам побачити, як ви дбаєте про людей. Якщо ви вважаєте, що життя не є справедливим по відношенню до вас, дайте нам побачити, як ви можете бути справедливим до життя. Якщо ви думаєте, що люди пишаються, давайте побачимо вашу смиренність. Ми можемо легко знайти вину і легко побачити, що не так, але позитивне ставлення, підкріплене правильними діями у справжньому напрямку, - це все, що нам потрібно, щоб вижити у мирі та злагоді на арені життя '.

3) Відволікаючі фактори - це добре

Якщо ви коли-небудь виявили себе одержимими проблемою, спробуйте переключити передачі і дати своєму мозку відпочити.

Зосередження на чомусь іншому, навіть на деякий час, може допомогти вашому мозку отримати так необхідний час травлення, який потрібен для обробки інформації, яку ви йому передали.

Не кажучи вже про те, що коли ви відволікаєтеся, ваш мозок встигає вирішити проблему іншими способами.

Ми схильні свідомо намагатися виправити щось, але підсвідомо наш мозок працює над тим, щоб знайти рішення, яких ми поки не бачимо.

Ви знаєте це почуття ах-ха! Коли рішення раптом приходить до вас? Ось що відбувається, коли ви переходите від проблеми і починаєте зосереджуватися на чомусь іншому.

4) Відпустіть страх

Ніщо не може завадити вам рухатися далі у своєму житті, як страх.

Якщо ви зосередитесь на негативі та речах, які вас зупиняють, ви ніколи нікуди не дійдете.

Багато людей активно працюють проти своїх страхів, і вони роблять дивовижні речі.

Нехай ваш страх вас не зупинить. Або, принаймні, використовуйте його, щоб підживити вас і довести, що ви помиляєтесь.

Джо Генрі пояснює, що сам страх насправді є більш руйнівним, ніж потенціал того, що його збуджує:

“Де щось глибше, ніж кістковий мозок, знає, що вартість уникнення того, чого боїшся, навіть більша, ніж реальний об’єкт цього страху, і тому сам страх ще більш роз’їдаючий, навіть більш руйнівний, ніж весь лякаючий потенціал того, що його збуджує . '

Хороші новини? Ми можемо вирішити не дозволяти страху контролювати наші дії.

5) Подивіться на речі з іншої точки зору

Замість того, щоб намагатися вирішувати проблеми з власної точки зору, знайдіть хвилинку і поставтесь на місце когось іншого. Що б вони робили? Як би вони хотіли, щоб проблема була вирішена?

Іноді ми настільки захоплюємося тим, що думаємо, що забуваємо, що існує кілька способів підійти до проблеми, і ми переосмислюємо її до смерті.

Коли ви змінюєте свою точку зору, відповіді та рішення стають очевидними по-різному.

Вам просто потрібно бути відкритими для того, щоб спробувати щось інше.

'Якщо ви хочете змінити себе, ви повинні змінити свою точку зору'.
- Ніна Груса

6) Прогрес над вдосконаленням

Коли ви переживаєте все, що завгодно, пам’ятайте, що вам не потрібно мати ідеального рішення, щоб рухатися вперед із ідеєю чи проектом.

Досягнення прогресу важливіше за досягнення досконалості, особливо коли справа стосується роботи чи стосунків.

Ви можете підлаштовувати ситуацію по ходу, але якщо ви дочекаєтесь ідеального часу, місця, рішення, ідеї, концепції, дня, тижня, місяця чи року, ви будете переслідувати цю проблему назавжди.

(Якщо ви шукаєте структуровану, просту для слідування структуру, яка допоможе вам знайти свою життєву мету та досягти своїх цілей, перевірте нашу електронну книгу наяк бути своїм власним тренером з життя тут).

7) Ви не можете передбачити, що станеться

Незважаючи на те, що ви не зможете передбачити, що відбудеться в майбутньому, ви можете сильно вплинути на це, приймаючи рішення тут і зараз і маючи впевненість довіряти своєму власному рішенню.

Звучить легше сказати, ніж зробити, але можна перестати надмірно думати про все, що може статися: почніть із зосередження на тому, що відбувається зараз, і вирішіть це спочатку.

Потім перейдіть до наступного.

'Якщо ви хочете бути щасливими, не зупиняйтеся на минулому, не турбуйтеся про майбутнє, зосередьтеся на повноцінній житті в теперішньому часі'. - Рой Т. Беннет

8) Встановіть таймер

Якщо ви відчуваєте розчарування через свою неможливість пройти повз проблему, встановіть таймер і дозвольте собі продовжувати концентруватися на ньому лише такий проміжок часу.

Це дозволить вам не витрачати цілий день або більше на те, що зараз ви не можете виправити. Визначтеся, скільки часу ви приділите цій проблемі, і рухайтеся далі

9) Визнайте свої зусилля

Навіть якщо ви не досягли того прогресу, на який сподівались, знайдіть хвилинку, щоб визнати зусилля, які ви до цього доклали, і будь-які невеликі виграші, які ви могли мати до цього моменту.

Якщо проблема чи проблема важливі для вас, ви зможете повернутися до них, коли у вас з’явиться більш чітка голова. А якщо ні, то будь-ласка, дозвольте це зробити.

10) Практикуйте вдячність

Поки ви застрягли в періоді задуму над чимось, знайдіть хвилинку, щоб подякувати за проблему.

Крім того, це не повинно бути погано, що ви стикаєтеся з вирішенням цієї проблеми: це може бути хорошою проблемою, наприклад, як я витрачаю свої виграші в лотерею?

І якщо це більше схоже на те, як я сплачую свою іпотеку, ніж починати з місця вдячності за те, що спочатку маю платити за будинок.

Завжди існує інший спосіб поглянути на те, що відбувається, який може вивести вас із циклу надмірного мислення і почати рухати в напрямку, який є для вас більш бажаним.

«Подяка - це найздоровіша з усіх людських емоцій. Чим більше ви висловлюєте подяку за те, що маєте, тим більше шансів вам буде ще більше висловити подяку ». —Зіг Зіглар

[Щоб навчитися уважних прийомів, які допоможуть вам прийняти свої емоції, перегляньте нашу електронну книгу про мистецтво уважностітут].