5 потужних кроків, щоб звільнити хворобливі почуття та думки

5 потужних кроків, щоб звільнити хворобливі почуття та думки

Коли минуле здається неминучим, ми впадаємо у відчай і робимо все можливе, щоб забути. Ми вносимо кардинальні зміни щодо себе, що може негативно вплинути на спосіб життя. З іншого боку, менш відомий метод відпущення передбачає лобове вирішення ваших проблем.


Коли втеча вже не є відповіддю, подумайте, можливо, настав час почати бігти до своїх проблем.

Ось підхід, який передбачає нетрадиційний, але здоровий спосіб відпустити:

Прийміть реальність такою, яка вона є


Для більшості з нас рухатись важко, тому що ми не хочемо приймати реальність.

Коли ми відчуваємо провину, занепокоєння або переляк, ми схильні маскувати ці емоції і робити вигляд, що вони не справжні.



Ми схильні дивитись в інший бік і активно шукаємо способи забути.


Іноді емоції перемагають розум, і на мить ми переконуємось, що наші проблеми зникли лише тому, що ми про них не думаємо.

Але це не реальність, правда?

Ці проблеми існують і можуть вбудовуватися в усі напрямки вашого існування.

Відвернення від реальності не зробить вас кращим.

Це лише створює помилкове почуття безпеки та створює тимчасове відчуття спокою.

Оцініть своє становище в цій реальності

Коли ви нарешті вирішите зіткнутися зі своїми проблемами, вам слід визнати, яка ваша позиція в цій реальності.

Іншими словами, спробуйте зрозуміти, наскільки глибока проблема.

Що потрібно зробити, щоб все змінити?

Скажемо це відчутно:

якщо ви заборгували, скільки грошей потрібно для погашення наявного кредиту?

Оцінка своєї позиції в цій реальності передбачає занурення у проблему.

Ви не просто говорите, що проблема існує; Ви розумієте, що ця проблема існує у вашому житті.

Незважаючи на складність, це необхідний крок для прогресу та відпущення.

Зрозумійте свої типові відповіді

Незважаючи на мільйони років, які нам довелося еволюціонувати, ми все ще не виросли з наших тенденцій боротьби або втечі.

Зіткнувшись зі стресовими подразниками, наша перша реакція - відвернутися і ігнорувати це.

Якщо проблема не зникає, ми ще трохи її ігноруємо, сподіваючись, що вона зникне сама собою.

Тільки ми знаємо, що цього ніколи не буває.

Шлях до прогресу передбачає стабільність.

Як ви збираєтеся вирішувати свої проблеми, якщо в кінцевому підсумку ви рухаєтесь у зворотному напрямку кожного разу, коли добираєтесь до середньої позначки?

Є способи раціоналізувати свої абстрактні емоції та знайти конкретні рішення для боротьби з ними.

Слідкуйте за тим, що відбувається з вами самим, коли ви берете участь у важких сценаріях.

Який ваш підхід? Ви в кінцевому підсумку проектуєте свої тривоги на інших людей? Ви ігноруєте свої повідомлення в розпал наближення терміну? Чи звинувачуєте ви своїх колег перед невдачею?

Розуміння того, що ви схильні робити, допомагає вам бачити свої дії послідовними і, отже, не мимовільними.

Відділивши відповіді від реальності, ви зможете побачити, що ці реакції не є неминучими; що вони є побічними продуктами, а не реаліями.

Звідси ви можете почати з’ясовувати, які шкідливі звички вам корисно замінити, і які можливі кроки ви можете вжити, щоб запобігти та врешті-решт замінити ці реакції польоту.

Не втікай, біжи назустріч

Деякі люди вважають, що відпускання - це вчинок, який передбачає відхід від нього.

Щоб щось відпустити, деякі люди фізично відокремлюються від цієї реальності. Але переїзд в інше місто, влаштування на нову роботу чи подання позову не завжди вирішують ваші проблеми.

Іноді біль і біль вже настільки закріплені у вашій реальності, що ви просто не можете від них уникнути. У такі часи рішення полягає не в тому, щоб відійти від нього, а до нього.

Прийміться у відповідь зі своїми страхами і накиньтеся на це з голови.

Підготуйтеся до болю, який ось-ось настане, не забуваючи, що це на краще.

Нагадуйте собі про хороші звички, які ви прийшли для вироблення, і використовуйте їх для здорової боротьби з проблемою.

Нехай речі входять

Останній крок у мистецтві відпускання - це протилежність того, що передбачає явище. Для того, щоб щось піти далі, відверніть свою увагу на вбирання проблеми, а не виплювання.

Неважко подумати, що ескапізм - найкраще рішення ваших проблем. Насправді це лише віддаляє вас від проблеми. Можливо, ви знаходитесь на відстані миль і років від джерела свого болю та стресу, але це не означає, що воно не існує.

Не витісняйте небажане. Не відкидайте негативні емоції. Не тікай ​​від тривожність, страх, невпевненість і смуток. Прийміть їх такими, якими вони є, і пориньте в ці емоції. Дозвольте їм існувати, але не як абстрактні речі, які ви відчуваєте, а як умови, які ви можете змінити.

Коли ви впускаєте речі, вони вже не стають недоторканними. Емоції стають частиною вас і, отже, ними керуєте. Ви забираєте силу цих емоцій, роблячи їх частиною вас. Як ці емоції будуть переслідувати вас, якщо вони вас навіть не турбують?

Більшість людей вважають, що мистецтво відпускати передбачає випуск, не знаючи, що найкращий спосіб мати справу зі світом - це всмоктування небажаних подразників одним глибоким вдихом за раз.

У новій електронній книзі Hack Spirit Мистецтво стійкості, ми пропонуємо практичний посібник про те, як ви можете стати стійкішими у світі нестабільності та звуження можливостей, незалежно від того, чи стикаєтесь ви з фінансовими проблемами, невдачами у здоров’ї, проблемами у ваших стосунках чи будь-якою іншою проблемою. Ми всі можемо мати свій власний прорив стійкості, і кожен може навчитися використовувати несприятливі обставини як потужне паливо для подолання життєвих труднощів. Перевір тут.