Як поважати себе: 10 кроків, щоб знову повірити в себе

Як поважати себе: 10 кроків, щоб знову повірити в себе

Перш ніж хтось інший зможе полюбити вас, вам потрібно полюбити себе.


Чи маєте ви повагу до того, ким ви є, і чи захищаєте ви своє почуття себе від людей та речей у світі, які загрожують та зменшують його?

Ми не всі поважаємо себе настільки, наскільки нам потрібно, і встановлення вашої самоповаги має важливе значення для повноцінного і щасливого життя.

У цій статті ми досліджуємо ідею самоповаги, чому це важливо і все, що ви можете зробити, щоб почати створювати свою самоповагу вже сьогодні.


Що таке самоповага і чому це важливо?

Що означає мати самоповагу?

Для когось, кого не навчили цінувати важливість самоповаги та відстоювання власних потреб, може здатися дещо непотрібним так дбати про самоповагу.



Врешті-решт, поки ти задовольняєш свої щоденні потреби і не засмучуєш нікого іншого, чи справді твоє значення має 'самоповага'?


Це не те, що ви коли-небудь збираєтесь обернутися проти себе і активно працювати проти власних найкращих побажань.

Але люди без сильного почуття самоповаги завдають собі шкоди різними способами, переважно не усвідомлюючи цього.

Повага до себе є найважливішим компонентом для щастя, оскільки це дає нам внутрішній бар'єр, який дозволяє нам цінувати себе, особливо коли інші хочуть нашкодити нам або скористатися нами.

Замість того, щоб поступатися бажанням і вимогам навколишнього світу, самоповага усвідомлює нам свою гідність як людини.

Коли людині не вистачає любові до себе та самоповаги, вона може стати жертвою ряду серйозних соціальних та особистих проблем.

Розуміння самоповаги: ​​Самоповага проти самооцінки та его

Щоб навчитися мати самоповагу до себе, важливо точно розуміти самоповагу, звідки вона береться, та різницю між самоповагою, самооцінкою та его.

Для початку самоповага походить зсередини.

Хоча це може бути важко визначити, оскільки це абстрактне поняття, яке може бути відносно кожного з нас, основи самоповаги обертаються навколо ідеї бути тим, ким ти пишаєшся, і не соромишся демонструвати цю гордість.

Це походить від внутрішнього почуття гідності, яке було захищене та культивоване від стресових факторів у світі; знаючи, що означає мати честь, і як зберегти почуття честі цілим.

Ці невеликі, але важливі особисті правила не завжди є універсальними - щось, що може бути гідним або почесним для однієї людини, може бути безглуздим для іншої, - але поки ви розумієте, якими є ваші 'правила' і як їх дотримуватися, тоді ви можете починати зростає ваше почуття самоповаги.

Врешті-решт, самоповага походить зсередини, але вона також походить від взаємодії самого з навколишнім світом.

Хоча ви можете сказати собі, що ви гідна і почесна людина, яка заслуговує на повагу, це все будуть лише словами, поки ви не дасте собі можливості довести це собі.

Повага до себе походить зсередини, але для того, щоб по-справжньому зростати, потрібні взаємодії та події поза собою.

Самоповага, самооцінка та его

Ми розуміємо, що самоповага - це ваша повага до себе, і як ви пишаєтесь своєю гідністю та здатністю підтримувати свої цінності та переконання.

Багато людей взаємозамінно використовують самоповагу, самооцінку та его, але чи справді ці терміни є синонімами один одного, чи існують відмінності, які потрібно виділити?

Ось як самооцінка та его відрізняються від самоповаги:

Самооцінка

Багато людей регулярно відчувають почуття самооцінки, не маючи особливої ​​самоповаги, і різниця між цими двома є оцінкою, яка поставляється з самооцінкою.

Самооцінка означає, що ви цінуєте себе, тобто ви оцінили себе позитивно і високо цінуєте себе.

Але самооцінка може зникнути, як тільки ви почнете негативно оцінювати себе - під час найнижчих моментів, коли ви втрачаєте можливості та коли не можете відповідати очікуванням.

Повага до себе означає приймати себе беззастережно, бо ти розумієш, що твої цінності як людини поважні та гідні.

Повага до себе набагато грізніша, ніж самооцінка, оскільки самоповага не залежить від короткочасних успіхів та невдач.

Пов’язані:Як звичайний хлопець став власним тренером по життю (і як ти теж можеш)

Его

Якщо ваша самоповага - це ваша особиста та внутрішня повага до себе, ваше его - це те, наскільки ви розумієте і сприймаєте свою важливість як людини.

Повага до себе має стелю - коли ти поважаєш себе, ти не можеш продовжувати зростати в повазі до себе.

Але его може продовжувати неконтрольовано роздуватися, якщо його занадто сильно спонукаєте ви або оточуючі.

Це може бути результатом того, що самооцінка занадто сильно зростає через завищені почуття ваших власних досягнень, або інші необгрунтовані обдурювання вашого статусу.

Коли людина закохується у свою власну легенду, її его затьмарює її самоповагу, і це, на жаль, може призвести до псування персони.

Перш ніж ми заглибимося в способи побудови поваги до себе, давайте розглянемо ознаки того, що вам бракує поваги до себе.

8 червоних прапорів, яких вам не вистачає самоповаги

1. Ви - килимок для дверей

Ви дозволяєте іншим людям робити з вами все, що вони хочуть. Навіть коли вам це не подобається або ви знаєте, що це неправильно, ви не говорите про це.

2. Ви жадаєте уваги

Ви постійно потребуєте перевірки, бо вам бракує самооцінки, щоб жити для себе. Ви зробите все, що потрібно, щоб привернути увагу, навіть якщо це означає зробити дурня з себе.

3. Ви надмірно виставляєте себе

Ви віддаєте занадто багато себе іншим людям, навіть коли ці інші люди взагалі не дбають про вас. Ви виправдовуєтеся для поганих людей у ​​вашому житті.

4. Ви зневірені в любові та сексі

Ви не займаєтесь сексом через любов чи веселощі, а тому, що це найпростіший спосіб змусити себе відчути, як інші люди дбають про вас, навіть коли ви знаєте, що вони цього не роблять.

5. Ви недбалі і неохайні

Ви недостатньо піклуєтесь про себе, щоб дати собі приємне місце для життя. Ваш дім безладний, неохайний і брудний.

6. Ви втрачаєте свою особистість

У стосунках ви втрачаєте почуття себе. Ваша особистість стає особистістю вашого партнера - їх симпатії, антипатії та звички стають вашими.

7. Ви надмірно потураєте

Ви не думаєте про власне здоров'я. Ви надмірно вживаєте наркотики, їжу, алкоголь тощо. Ви ніколи не ставите на перше місце фізичне чи психічне здоров’я.

8. Ви приймаєте зловживання

Словесне, фізичне та психічне насильство здаються вам прийнятними. Ви виправдовуєте їх вчинки, вважаючи, що ви цього заслуговуєте.

Як побудувати самоповагу: 10 кроків

Хоча самоповага походить зсередини, вона, безумовно, не існує у вакуумі.

На наш рівень самоповаги часто можуть впливати соціальні фактори, включаючи людей, з якими ми взаємодіємо, як інші взаємодіють з нами та як ми взаємодіємо зі світом.

Підвищення чи підтримка рівня самоповаги може вимагати постійної роботи.

Перший крок передбачає розгляд повсякденних звичок, які можуть здатися не дуже важливими, але насправді шкодять нашому почуттю самоповаги.

Ось декілька речей, на які слід звернути увагу:

1. Припиніть говорити про себе

Є жорстка любов, а потім - повне самоуниження. Виконуючи завдання або просто займаючись робочим днем, стежте за тим, як ви спілкуєтесь із собою.

Такі речі, як 'ти такий дурний' або 'я не можу цього зробити', може глибоко вплинути на те, як ти сприймаєш себе.

Іноді може здатися, що ці різкі слова необхідні, щоб спонукати себе вперед.

І хоча час від часу правдиво висловлювати собі справжню критику, настільки ж важливо залишатися добрим до себе, особливо під час слабкості чи невдач.

Замініть негативні розмови про себе на щось більш розширене. Пам’ятайте: ви не ворог. Ваше тіло - це судно, яке невтомно працює, щоб доставити вас туди, де вам потрібно бути.

Пов’язані:Що говорити, коли розмовляєш сам із собою: говорити самостійно і чому це важливо

2. Навчіться встановлювати межі

Якщо ви виросли в оточенні, коли сказати «ні» не виглядає грубо чи зневажливо, то встановлення меж для вас може бути немислимим.

Проблема занадто великої поблажливості полягає в тому, що вона може призвести до зловживань.

Коли люди не з’являються вчасно або недостатньо уважно ставляться до ваших емоцій, ви сигналізуєте собі, що ваші почуття, ваш час і ваші зусилля не такі важливі, як чужі.

Наступного разу, коли ви зустрінетеся з другом, а вони запізняться, не шкодуйте щось сказати.

Вас запросили до чогось, що ви справді воліли б не робити? Вас не повинен змушувати робити те, що ви не хочете робити.

Встановлення меж - це здорова вправа, яка зміцнює вашу власну гідність.

3. Позбудьтеся токсичних людей у ​​своєму житті

Говорячи про встановлення меж, є ймовірність, що ви зіпсуєте кілька пір’я, відстоюючи себе - і це цілком нормально.

Однак ненормальним є те, що тобі стає погано оцінювати власний час і простір.

Якщо пам’ятати про власні звички до самозниження, це не означатиме багато, якщо ви оточите себе токсичними людьми.

Навчити себе бути добрим до себе і мати самоповагу досить складно, як є; наявність токсичних людей навколо просто робить це все більш складним завданням.

Чим швидше ви виріжете токсичних людей, тим вільніше ви почуватиметесь.

Без них у вашому житті ви не відчуєте потреби вгадувати все, що робите чи говорите, що справді може допомогти підняти вашу самоповагу.

Пов’язані:Токсичні люди: 10 речей, які вони роблять, і як з ними боротися

4. Припиніть порівнювати себе з іншими

Під час прокрутки в соціальних мережах ви обов’язково порівнюєте себе з іншими.

Ви або почуваєтеся погано, порівнюючи свої досягнення з чужими, або починаєте судити про спосіб життя інших людей, щоб почувати себе добре.

У будь-якому випадку, ви вирощуєте негативну енергію і дозволяєте це певним чином впливати на вас.

Перестань потрапляти в цю розумову пастку. Зробіть це за мету припинити судити та розширити можливості не тільки себе, але й людей навколо вас.

5. Говори свій розум

Існує тонка грань між тим, як висловити свою думку і сказати, що завгодно.

Висловлюючи свою думку, ми маємо на увазі дозволити собі сказати те, що ти хочеш сказати, коли це найважливіше.

Коли ви знаходитесь на зустрічі, а хтось перебиває, це часто здається жахливим і може змусити вас боятися знову говорити.

Притягнення до відповідальності за свої дії перебивачів допомагає відновити впевненість у собі. І це не стосується виключно роботи.

Висловлюючи свої думки та кажучи, що ваш твір може розширити можливості, незалежно від того, спілкуєтесь ви з колегами, друзями чи членами сім’ї.

6. Не вибачайтесь без потреби

Вибачення у багатьох людей є реакцією поштовху коліном. Якщо ви робите це лише для того, щоб бути ввічливим, подумайте, що це може зробити для вашої впевненості в собі.

Вибачитися один-два рази - це добре, але правда полягає в тому, що ці непотрібні вибачення створюють і підсилюють розповідь про те, що ти завжди винен, навіть коли ні.

Як тільки ви збережете свої вибачення за речі, які насправді їх вимагають, ваші вибачення почуватимуться набагато сильнішими, і вибачення стануть гідними, а не соромними.

Пов’язані:Моє життя нікуди не йшло, поки не з’явилося це одне одкровення

Подолання браку самоповаги

Досягнення здорового рівня самоповаги відбувається не за одну ніч. Хороша новина полягає в тому, що є речі, які ви можете зробити, щоб повільно, але впевнено відновити його:

Визначте свої принципи і дотримуйтесь їх: вам не потрібно робити те, чого ви не хочете. З’ясуйте, у що вірите, і дотримуйтесь їх.

Дотримання своїх переконань - один із найкращих способів практикувати самоповагу.

Ніколи не погоджуйтесь на менше: ніколи не погоджуйтесь на речі, будь то стосунки, ваші життєві цілі або ваш кар’єрний шлях.

Той факт, що ви думаєте, що могли б зробити десь краще (або з кимось іншим), є знаком того, що ви перебуваєте не там, де мали бути.

Як інакше ви збираєтеся подарувати собі життя, на яке ви заслуговуєте, якщо навіть у вас немає самоповаги, щоб перестати жити життям, якого ви не заслуговуєте?

7. Приоритизуйте емоційну стабільність

Навчившись хоробрим через бурю, ви отримаєте впевненість у власних силах.

Це спосіб сказати собі, що так, ти можеш плакати, так, тобі може бути погано, але ти не даси цим негативним емоціям опанувати твоє життя.

Пов’язані:7 вірних способів виховання емоційної стабільності

8. Навчіться прощати себе та інших

Зниження токсичності передбачає не лише триматися подалі від токсичних людей.

Прощаючи себе та інших, ви вчите себе рухатись повз важких емоцій та негативних почуттів.

Що ще важливіше, прощення себе - це безцінний урок самоповаги, тому що ви вчите себе, що набагато більше, ніж просто ваші минулі помилки та промахи.

9. Прислухайтеся до своєї інтуїції

Іноді прийняти правильне рішення настільки просто, як прослухати кишечник. Кожного разу, коли ви стикаєтеся зі складним сценарієм, зробіть крок назад і прислухайтеся до того, що здається правильним.

Швидше за все, ваше життя забезпечило вас правильними інструментами, щоб якомога краще вирішити ситуацію.

10. Прийміть критику, не даючи їй зламати вас

Важливою складовою самоповаги є достатня безпека у собі, щоб ви могли прийняти критику та рухатись до самовдосконалення, не відчуваючи себе впевненим.

Прийняти критику людей - це не те саме, що дозволити людям визначити, що ви повинні робити, думати, говорити чи відчувати.

Врешті-решт, повага до себе походить з місця, де ви можете прийняти конструктивну критику і використовувати це, щоб розширити свої можливості, замість того, щоб дозволити вам визначити вас або змінити ваше бачення себе.

Чому так багато людей мають проблеми з самоповагою?

1. Незалучені батьки.

Велика частина розвитку нашого розуму та особистості відбувається в дитинстві, тому батьки часто є найважливішим фактором, який визначає, як ми розумово розвиваємось.

Коли у дітей немає батьків, які беруть участь і пропонують безумовну любов, це може травмувати їх у самому ранньому віці на все життя.

Батькам, які самі мають проблеми з психічним здоров'ям або стикаються з проблемами зловживання наркотичними речовинами та іншими проблемами, важко стати найкращими взірцями та опікунами для маленьких дітей, не надаючи їм належної уваги, керівництва та турботи.

Це може суттєво зашкодити самоповазі та самооцінці маленьких дітей, які рухаються вперед.

2. Травма.

Будь-яке зловживання може призвести до довготривалої травми, включаючи емоційне, психічне, словесне, сексуальне та фізичне.

У молодому віці цей досвід може призвести до тривалого почуття провини та сорому, оскільки це часто єдиний спосіб для людей пояснити, що сталося із самими собою.

Чому вони зазнали цього зловживання; чому вони цього заслужили; і чому ніхто не прийшов на допомогу, принаймні, поки не було пізно?

3. Зображення тіла.

Образ тіла - це один з найбільших факторів, що визначає нашу самоповагу, і покращення того, як ми бачимо своє тіло, або вчитися жити з тілом, яке ми маємо, є найкращим кроком вперед для більшості людей, нарешті, виявити свою самоповагу.

Важливо, щоб дітей навчали здоровим стосункам з їжею, загальним харчуванням та фізичними вправами, інакше вони вдаватимуться до нездорової поведінки, як-от голодування, куріння сигарет, самостійне блювота, пропуск їжі тощо.

4. Нереалістичні цілі.

Занадто великий тиск на себе та постановка цілей, яких ви просто не можете досягти, є величезним прихильником того, що ви майже не поважаєте себе.

Бувають також випадки, коли людина більшу частину свого життя досягав успіхів, але раптово відчуває психічний випадок і не може впоратися з раптовим зміною успіху, втрачаючи тим самим всю свою самоповагу.

5. Негативні схеми мислення та однолітки.

Щоб досягти оптимальної самоповаги, потрібно уникати негативності.

Будь то негативні моделі мислення чи негативні однолітки, обидва джерела можуть мати величезний негативний вплив на те, як ми бачимо себе.

Ви можете використати свої почуття та думки проти вас, переконавши свій мозок, що ви поступаєтесь або нічого не варто тим, хто вас оточує, тому що вони можуть знущатись над вами або дратувати вас певним чином.

Це може призвести до циклів, з яких вам не вдасться вирватися, і ви потрапите в петлю негативу, яка вичерпує всю вашу самоповагу.

Як самоповага природно покращить ваше життя

Повага до себе поєднується з низкою інших здорових особистих удосконалень. Коли ви встановлюєте межі та тримаєте інших за цими стандартами, ви відчуваєте розширення можливостей, що може покращити вашу самооцінку.

Встановлення самоповаги - це ворота до інших позитивних звичок, взаємодії та почуттів до себе та навколишнього світу. Коли ви почнете розставляти пріоритети собі та любити того, ким ви є, все природно стане на свої місця, і завдяки цьому ви станете щасливішою, здоровішою людиною.

Ось декілька речей, які ви помітите, коли набудете здорової самоповаги:

1. Ви більш позитивні

Раптом світ більше не почуватиметься таким похмурим і темним. Пройшли ті часи, коли ви страждали від негативного сприйняття себе.

З більш позитивним світоглядом ви будете почувати себе більш оптимістично щодо свого майбутнього та свого становища у світі.

Пов’язані:8 порад, щоб бути більш позитивним, поки ви застрягли вдома

2. Ти сміливіший

Речі, які раніше лякали вас і робили вас невпевненими, раптом уже не відчувають себе настільки страшними. Коли ви починаєте стикатися з внутрішнім дискомфортом, який ви відчуваєте, ви отримуєте більше впевненості, щоб випробувати себе і жити поза своїм міхуром.

Ви більш стійкі до критики: самоповага формує характер. Коли ви стаєте більш емоційно стабільним, те, що інші люди думають про вас, раптом не має такої ваги.

3. Вам сподобається бути із собою

Чим більше ти поважаєш себе, тим більше ти подобаєшся собі. Ви більше не будете відчувати потреби наповнювати свій час безглуздою взаємодією з іншими людьми.

Ви станете більш терплячими до своїх стосунків і будете дотримуватися людей, які варті вашого часу та прихильності.

4. Більше почуття морального нерву.

Ваш персонаж стає укріпленим, і ви стаєте людиною, яка готова боротися за свої переконання та цінності.

Вам не потрібно дбати про прийняття інших людей; вони приймуть і навіть захопляться тобою, бо ти знаєш, як обійняти себе.

5. Більша здатність любити і бути коханим.

Ви розвиваєте риси, які дозволяють вам стати кращим другом, членом сім'ї та партнером. Інші люди сприймуть вас більш серйозно, тому що ви навчилися сприймати себе серйозно.

6. Внутрішнє джерело щастя.

Вам більше не потрібно дивитись поза собою, щоб знайти своє щастя. Ваше щастя існує у вашому задоволенні собою, а не в швидкоплинному підтвердженні інших людей.

Пов’язані:Я був глибоко нещасливий ... тоді я відкрив це одне буддійське вчення

Ми вчимо інших поважати нас, коли ми починаємо поважати себе

Позитивні наслідки самоповаги проявляються зсередини.

Ви починаєте з того, що визначаєте, хто ви, дотримуєтесь стандартів для себе, а потім гарантуєте, що люди навколо вас дотримуються тих самих стандартів.

Повага до себе дозволяє відокремитись від світу, не відриваючись від досвіду життя.

Це дає вам можливість сприймати свою унікальну цінність і становище у Всесвіті, одночасно беручи участь у значущих та здорових стосунках та діяльності.

Коли ви вчите себе самоповазі, ви показуєте іншим, як вас поважати.

Коли ви показуєте їм, що ваше життя має внутрішній зміст, і що ваш час і простір мають цінність, вони починають проектувати ту саму енергію на вас.

Перш ніж ви цього усвідомлюєте, самоповага перетворилася на інструмент самопосилення, в особистий компас, який керує вашою взаємодією з іншими та навколишнім світом.