Стародавня японська техніка, яка допоможе вам підвищити продуктивність

Стародавня японська техніка, яка допоможе вам підвищити продуктивність

Ідея спроби зосередитися на одній справі за один раз може здатися неможливою для деяких людей; а насправді для деяких людей це неможливо.


Оскільки все більше людей страждають на дефіцит уваги, зайняті вимоги до їхнього життя на роботі, більше обов’язків, ніж будь-коли на домашньому фронті, і рахунки, які постійно накопичуються, дивно, що кожен може щось зробити до кінця.

Багато людей витрачають тисячі доларів на співпрацю з професійними тренерами та тренерами, які допомагають їм управляти своїми робочими навантаженнями та обов'язками.

Але є альтернативний метод, який стає все більш масовим. Це називається ichigyo-zammai, японський термін, який в основному означає повну концентрацію на одному діянні.


Ця концепція походить від японського майстра дзен Сунрю Судзукі у своїй книзі «Розум початківця».

Тільки уявіть, яким має бути початок закінчення одного завдання. Для більшості людей це здається іноземним поняттям, які переходять від миття посуду, приготування обіду для дітей, перевірки електронної пошти, вивезення курки на розморожування на вечерю, складання білизни та повернення до кінця цих страв.



Це скільки людей живе своїм життям, і це виснажує.


Тренери життя скажуть вам, що ефективний спосіб підвищити свою продуктивність - це робити одну справу за раз. Тім Феррісс, автор широко відомої книги 'Чотиригодинний робочий тиждень' також розповідає про важливість зосередитись на одній справі, щоб зробити роботу.

Ось як ви можете розпочати один проект і дотримуватися його, щоб бути більш продуктивним.

6 кроків до практики 'ічігіо-заммай'

Японка, що живе в даний момент

1) Почніть свій день зі списку справ, який включає всі ваші звичайні домашні справи та додаткові послуги, які ви хочете виконати за день.

2) Пронумеруйте їх за важливістю. Уявіть, які з них змусять вас почувати себе наче вдалим днем, якщо закінчите їх.

3) Визначте, скільки часу вам знадобиться для виконання кожного завдання. Пам’ятайте, люди сумно відомі тим, що завищують, що можна зробити за місяць, і недооцінюють, що можна зробити за годину.

Почніть звертати увагу на те, скільки ви можете досягти за коротші періоди часу, і ви будете здивовані тим, наскільки продуктивно ви можете бути насправді за один день.

4) Встановіть собі таймер і відкладіть усі інші відволікаючі фактори. Сідайте і беретесь за роботу над завданням, яке ви доручили собі, поки таймер не вимкнеться.

Спочатку це може бути дуже важко, оскільки телефон дзвонить з усієї кімнати. Вимкніть його, якщо вам потрібно. Звичайно, це здається екстремальним у нашому суспільстві, що постійно працює, але дайте собі дозвіл робити те, що потрібно зробити, і згодом у вас буде достатньо часу для прокрутки через Facebook.

5) Зберігайте свою увагу на звертаючи увагу на свої думки. Коли ви помітите, що починаєте впадати в іншу думку, відмінну від тієї, яка ви маєте для виконання свого завдання, поверніть його в центр і нагадайте собі, що це почуття дискомфорту триватиме лише кілька хвилин, і незабаром ви повернетесь у природний ритм роботи.

6) Поки ви пишете, чистите, миєте, готуєте, гуляєте - що б ви не робили, - пам’ятайте про своє оточення і як здорово бути живим у цей момент.

Не думайте про складність того, щоб дотримуватися дедлайну, подумайте, як здорово, що у вас є можливість працювати над цим конкретним проектом. У всьому є краса, навіть у звіті TPS.

Будьте продуктивнішими та миролюбнішими

Коли ти сповільнюєш і приділяєш речам ту увагу, яку вони заслуговують, ти можеш помітити речі, яких ти б інакше не зробив. Як результат, ви також можете отримати якіснішу роботу.

Замість того, щоб перевіряти на телефоні текстові повідомлення під час розмови, приділіть комусь всю свою увагу - я впевнений, вони навіть не знатимуть, що з цим робити. Ми так звикли, що нас ігнорують люди в наші дні.

Покладіть усіх себе на те, що ви робите, і ви можете виявити, що є більше в мирі, ви більш продуктивні і з нетерпінням чекаєте тих моментів, коли зможете зосередити свою увагу на одній справі за раз.